Pilates à Mornant : 7 bonnes raisons de s'y mettre, même quand on n'est pas sportif
On pense souvent qu'il faut être sportif, souple ou déjà en forme pour commencer le Pilates.
C'est tout le contraire. Le Pilates est une méthode qui permet de renforcer son corps progressivement, de retrouver de la mobilité et de bouger avec davantage de conscience.
Pas besoin d'avoir des abdominaux en béton. Pas besoin de savoir toucher ses pieds. Et surtout, pas besoin d'avoir déjà fait du Pilates.
Voici pourquoi cette pratique mérite une place dans votre quotidien.
Le Pilates, c'est quoi exactement ?
Créée par Joseph Pilates, cette méthode repose sur des mouvements contrôlés, associés à une respiration attentive et à un travail de stabilité. On y sollicite notamment les muscles profonds du tronc, ceux qui participent au maintien et à la stabilité du corps. Contrairement à certaines idées reçues, le Pilates n'est pas seulement une succession d'exercices pour les abdominaux. C'est un travail global, qui associe renforcement musculaire, mobilité, coordination, équilibre et conscience corporelle. Et l'un de ses grands avantages, c'est qu'il peut s'adapter à des niveaux de pratique très différents.
1. Renforcer les muscles profonds
Le Pilates accorde une place importante au renforcement du centre du corps : abdominaux, muscles du dos, plancher pelvien et autres muscles participant à la stabilité.
Ce travail permet de développer progressivement la force et le contrôle des mouvements.
On apprend à mieux engager ses muscles, sans forcément multiplier les répétitions ou utiliser des charges importantes.
L'objectif n'est pas d'avoir un corps parfait. C'est d'avoir un corps qui vous accompagne mieux au quotidien.
2. Prendre soin de son dos
Le dos est souvent l'une des premières raisons qui poussent à essayer le Pilates.
Position assise prolongée, manque de mouvement, tensions musculaires… Notre quotidien ne lui facilite pas toujours la vie. Grâce au renforcement progressif du tronc et au travail de mobilité, le Pilates peut contribuer à améliorer la fonction physique et à réduire certaines douleurs lombaires persistantes. Il ne remplace toutefois pas un diagnostic ou un traitement médical. En cas de douleurs importantes ou de pathologie connue, les exercices doivent être adaptés. L'idée n'est pas de forcer sur son dos, mais de lui redonner progressivement de la force, de la mobilité et de la confiance.
3. Améliorer sa posture et sa conscience corporelle
Nous passons parfois des heures dans les mêmes positions, sans prêter attention à la façon dont nous bougeons. Le Pilates nous invite à retrouver cette conscience du corps.
On apprend à sentir l'alignement de son bassin, à mobiliser sa colonne vertébrale, à stabiliser ses épaules et à coordonner ses mouvements avec la respiration. Avec la pratique, ces nouvelles habitudes peuvent nous aider à bouger de façon plus confortable et plus efficace. Il ne s'agit pas de se tenir droit en permanence, mais de développer un corps capable de varier les positions et les mouvements.
4. Retrouver de la souplesse et de la mobilité
Contrairement à ce que l'on imagine parfois, le Pilates ne sert pas uniquement à se muscler.
Il permet aussi de mobiliser les articulations et de travailler l'amplitude des mouvements.
Hanches, épaules, colonne vertébrale… Le corps est sollicité dans différentes directions, toujours avec contrôle. Pratiqué régulièrement, le Pilates peut contribuer à entretenir la mobilité et la souplesse. Un vrai plus lorsque l'on se sent raide, que l'on travaille longtemps assis ou que l'on souhaite simplement retrouver davantage d'aisance dans ses mouvements.
5. Améliorer son équilibre et sa coordination
Le Pilates demande de coordonner plusieurs éléments : la respiration, la position du corps, le mouvement et la stabilité. Cette attention développe progressivement le contrôle moteur.
Certains exercices sollicitent également l'équilibre, ce qui peut être particulièrement intéressant avec l'avancée en âge. Mais ces bénéfices ne concernent pas uniquement les seniors : une meilleure coordination est utile à tout âge, dans les gestes du quotidien comme dans les activités sportives.
6. Se renforcer sans rechercher la performance
Le Pilates peut être doux ou plus intense. Un même mouvement peut être simplifié pour une personne qui débute ou rendu plus exigeant pour quelqu'un qui souhaite approfondir sa pratique. C'est ce qui en fait une activité particulièrement intéressante. On peut y venir pour reprendre le sport, pour entretenir sa forme ou pour compléter une autre activité physique.
Il n'y a pas un bon niveau à atteindre. Il y a simplement le vôtre, et la possibilité de progresser à partir de là.
7. S'offrir un moment pour soi
Le Pilates demande de l'attention. Pendant la séance, on se concentre sur sa respiration, ses appuis, ses sensations et ses mouvements. Cette concentration peut offrir une pause bienvenue dans un quotidien chargé.
On vient pour renforcer son corps, et on repart parfois avec la sensation d'avoir aussi fait un peu de place dans sa tête.
Combien de fois par semaine faut-il pratiquer le Pilates ?
Une séance hebdomadaire est déjà une bonne manière de commencer et de construire une habitude.
Pour progresser davantage en force, en mobilité ou en contrôle des mouvements, deux séances par semaine peuvent être intéressantes. Mais la meilleure fréquence reste celle que vous pouvez maintenir dans la durée. Et c'est justement pour cela que nous avons choisi de proposer du Pilates à la carte.
Découvrez le Pilates à Mornant, au studio Entre Terre et Ciel
Au studio Entre Terre et Ciel, nous avons une conviction : vous ne devriez pas avoir à organiser toute votre vie autour de votre cours de sport.
C'est pourquoi nos cours de Pilates sont accessibles à la carte, selon vos envies et vos disponibilités. Vous choisissez le jour et l'horaire qui vous conviennent.
Nos séances se déroulent en petits groupes de 10 personnes maximum, dans un studio chaleureux, entièrement équipé, au cœur de Mornant.
Les exercices sont adaptés aux possibilités de chacun. Vous pouvez débuter, reprendre après une pause ou rechercher une pratique plus intense. Tout le monde n'effectuera pas nécessairement le mouvement de la même façon, et c'est très bien ainsi.
Le Pilates, quand vous voulez, quand vous pouvez, et surtout à votre rythme.
Retrouvez-nous au 2 rue Serpaton à Mornant, au-dessus de la médiathèque, à proximité de Saint-Laurent-d'Agny, Taluyers, Beauvallon et Saint-Martin-en-Haut.
Découvrez nos cours, nos horaires et nos formules sur www.entreterreetciel-studio.fr.
Envie de commencer ? Venez essayer. On s'occupe du reste.
Commentaires